Обозначение границ — это не про отталкивание близкого и не про манипуляцию. Заявляя четко и ясно о том, что тебе нравится, а что не нравится, ты защищаешь собственное пространство, свои чувства, мысли, взгляды и, в конечном счете, самоуважение. Самое удивительное, что, обозначая свои границы, намного легче самому(самой) начать уважать чужое пространство. Поэтому если ты чувствуешь, что отношения с родственниками и близкими необходимо корректировать, начни со следующих шагов.
Определи для себя зону комфорта
Прежде чем объяснять другим людям, чего тебе от них нужно, важно четко для себя решить, где проходят те самые личные границы. Не хочешь, чтобы мама звонила во время рабочего времени? Может быть, тебе не хочется, чтобы она давала советы по воспитанию твоего ребенка без твоей просьбы? Разберись с этим для себя в первую очередь. Важно, чтобы ты сам(а) для себя решил(а), что у тебя есть право на защиту своих интересов, и не позволял чувству вины брать над тобой шествие.
Сформулируй ясный и конкретный посыл
Теперь, когда ты понял(а), чего хочешь, необходимо корректно, мягко, с уважением и при этом максимально ясно объяснить это другому человеку. Например, если мама снова будет звонить, скажи ей: «Мама, я уже говорил(а), что в рабочее время не могу говорить. Не обижайся, но в следующий раз я не смогу взять трубку. Позвоню тебе, когда буду дома». Попрощайся и закончи разговор даже если на другом конце провода тебя будут вовлекать в беседу. Сохраняй последовательность и категоричность.
Будь готов(а) к сопротивлению
Не ожидай, что поведение других изменится как по мгновению волшебной палочки. Если все время до этого ты не учитывала свои интересы, а теперь хочешь другого отношения, у окружения это будет вызывать шок и недоумение. Но важно последовательно гнуть свою линию и не давать старым установкам брать вверх. Говори маме, папе, супругу(е), другу, что сегодня ты занят(а) или что ты не будешь выполнять их просьбы, если тебе это не нравится. Придерживайся плана, иначе может возникнуть путаница в коммуникациях, которая только ухудшит твое положение.
Уважай чужие границы так же, как и свои
С этим пунктом должно быть все понятно. Ведь требуя к себе уважительного отношения, логично, что необходимо уважать остальных. Относись к другим так, как хочешь, чтобы относились к тебе.
Соглашайся на компромиссы
Если тебе дороги близкие люди, иногда нужно идти на уступки. Однако, это не должно отражаться на твоих интересах. Обсуди возможные компромиссы, которые будут удовлетворять обои стороны. Какие это могут быть компромиссы? Например, если ты не хочешь выслушивать советы своей мамы в критическом ключе по поводу воспитания твоего ребенка, ты, возможно, можешь разрешить ей делать это в вежливом рекомендательном ключе в определенный день недели или месяца. Особенно это актуально, если она часто проводит время со своим внуком или внучкой.
Спасибо, что читаешь наши статьи! Но не забывай, что мы делимся не только полезным контентом, но и большими скидками на все на свете. Изучай актуальные предложения от наших партнеров здесь!